Спорт в жару и по вечерам вреден

Многие люди не отказываются от занятий спортом даже в жаркие летние дни, но поскольку температура воздуха не позволяет совершать полноценные пробежки днём, большинство переносит их на более прохладный вечер… и поступает неправильно. Дело в том, что вечерние пробежки приводят к нарушениям сна! Причина заключается в том, что тренировка разгоняет кровь, а для того, чтобы человек уснул, кровообращение должно, наоборот, успокоиться.

Гораздо лучше для занятий спортом подходит раннее утро, а если вы всё же вынуждены бегать исключительно днём, то лучше вообще отказаться от тренировок. В жаркую погоду организму и без того приходится регулировать температуру тела, а дополнительные занятия увеличивают нагрузку на сердце и кровеносную систему.