Каталог
СПА-салоны (SPA)
Салоны красоты
Медицинские центры
Фитнес-клубы, спорт
Сауны, бани
Поставщики
Санатории
Пансионаты
Дома отдыха
Курорты
Турфирмы
Аптеки
Больницы
Диспансеры
Поликлиники
Родильные дома
ГлавнаяНовостиСтатьиКаталогОтзывыРейтингРекламаКонтакты
Главная arrow Новости arrow Бизнес и техника arrow Малый вес нагрузки более эффективен для наращивания мыщц





Малый вес нагрузки более эффективен для наращивания мыщц

В формате PDF Распечатать Отправить на e-mail
02.05.2012

СпортсменкаСпортивные эксперты из Университета Макмастера  (McMaster University) в Канаде (Canada) утверждают, что для увеличения мышечной массы лучше отказаться от использования большого веса в пользу малого.

Специалисты изучали, какой вес нагрузки при выполнении спортивных упражнений позволяет наиболее эффективно и быстро нарастить мышечную массу.

Оказалось, что большее число повторений с лёгким весом позволяет хорошо наращивать массу мышц. А вот меньшее количество повторений с большим весом - не эффективно. Правда, есть одно условие - человек должен выкладываться по максимуму, и даже когда уже ощущается усталость, не останавливать тренировку.

Как утверждают эксперты, ввиду того, что малый вес позволяет сделать больше повторов, мышцы лучше нарастают и положительный эффект от упражнений сохраняется на протяжении ещё нескольких дней.


< Предыдущая   Следующая >

Читайте также:


Другие темы:

Медицинские новости, последние новости здравоохранения и медицины в мире, СПА-новости здоровья, мировые новости туризма и отдыха


© 2004-2024. При использовании материалов Интернет-журнала СПА.СУ активная ссылка на www.SPA.su обязательна.

18+ Представленная на сайте информация рекомендуется детям старше 16 летРейтинг@Mail.ru
0.026370 s